Oamenii au folosit ulei de semințe de in de mii de ani și are o varietate de beneficii pentru sănătate. Uleiul de in se obține din semințe de in măcinate și presate. Beneficiile pretinse ale uleiului de semințe de in includ reducerea inflamației, prevenirea bolilor de inimă și reducerea riscului de cancer. Uleiul din semințe de in conține de două ori mai mulți acizi grași decât Omega 3 (sub forma de ALA/acid alfa linolenic) decât uleiul de pește precum și un amestec de acizi esențiali Omega 6 și Omega 9.
Omega 3, 6 și 9 sunt toate tipurile de acizi grași nesaturați, grăsimi care sunt bune pentru tine. Omega 3, 6 și 9 sunt diferiți unul de celălalt în ceea ce privește structurile lor chimice (legături duble) - proprietățile și beneficiile pentru sănătate diferă.  Omega-3 și omega-6 sunt grăsimi polinesaturate numite „esențiale”, deoarece corpul nostru nu le poate produce singur, așa că trebuie să ne satisfacem nevoile prin dieta noastră. Acizii grași Omega-9, totuși, nu sunt „esențiali”, deoarece organismul îi poate produce. ALA contribuie la menținerea concentrațiilor normale ale colesterolului din sânge (efectul benefic se obține în condițiile unui consum zilnic de 2 g de acid alfa-linolenic)Beneficiile  Omega 3 Reduce riscul apariției cheagurilor de sânge Îmbunătățește sănătatea inimiiReduce inflamația Susține sănătatea mintală Beneficii Omega-6Ajută la vindecarea mai rapidă a rănilorÎmbunătățește sistemul simunitarAjută la afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczemaBeneficiile combinate ale omega 3, 6 și 9 sunt incredibil de importante pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Cu toate acestea, aportul de omega 3, 6 și 9 în dieta occidentală medie este adesea mai mic decât este recomandat. Suplimentele oferă toate beneficiile acizilor grași individuali și oferă o cantitate echilibrată.Beneficii Omega-9 Spre deosebire de omega-3 și omega-6, omega-9 este un acid gras monosaturat, care nu este clasificat ca fiind esențial, deoarece organismul este capabil să-l producă. Corpul nostru folosește omega-3 și omega-6 pentru a produce o cantitate mică de omega-9  
Joacă roluri foarte asemănătoare în organism cu omega-3 și omega-6, împărtășind beneficii și surse similare.